ภัยเงียบ!! เลือกที่นอนผิดชีวิตเปลี่ยน

ในแต่ละวันคนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามไปกับการนอนหลับ ซึ่งเป็นไปตามกลไกของร่างกายที่ต้องการให้ร่างกายได้พักฟื้นและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การนอนหลับถือเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังและปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย แต่ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายแย่ลงด้วย

การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือนอนไม่สบายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรานอนหลับไม่เพียงพอหรือที่เรียกว่านอนไม่เต็มอิ่ม และที่มากไปกว่านั้นคือยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะอาการปวดหลังที่มีสาเหตุมาจากการเลือกที่นอนไม่เหมาะสมกับสรีระ หรือนอนที่นอนที่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป

หลายคนมองว่าอาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากการทำงาน เช่น การยกของหนัก นั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือคิดว่าเกิดจากอายุที่มากขึ้น และขาดการออกกำลังกาย แต่อาการปวดหลังอาจมีสาเหตุมาจากที่นอน หากคุณตื่นมาแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว ปวดเอว ปวดหลัง นอนหลับไม่สนิท หรือหลับไม่สบาย ให้คุณลองดูที่นอนของคุณว่าแข็งหรือนุ่มเกินไปหรือไม่ ไม่ใช่ว่าตัวเองชอบนอนที่นอนแบบใด แต่ต้องดูด้วยว่าสรีระของเราเป็นอย่างไร และที่นอนที่นอนอยู่ส่งผลเสียกับสุขภาพของคุณหรือไม่มากกว่า

อาการปวดเอว ปวดหลังจากที่นอน หลายคนอาจมองว่าไม่ได้เป็นเรื่องที่ร้ายแรง กินยาแก้ปวดก็น่าจะหาย แต่ถ้าเราชะล่าใจและปล่อยไว้ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายรุนแรงกว่าที่คิด นอกจากอาการอักเสบที่กล้ามเนื้อแผ่นหลังที่สามารถเกิดขึ้นได้แล้ว หากเรานอนไม่เพียงพอยังส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง  ความจำไม่ดี หลงๆลืมๆ รู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น สูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์  

เห็นไหมละคะว่าเพียงแค่เลือกที่นอนไม่เหมาะสมกับสรีระของเรา สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้เยอะแยะมากมายขนาดไหน ดังนั้นรีบเชคดูนะคะว่าวันนี้ที่นอนของคุณเหมาะกับสรีระของคุณแล้วหรือยัง ง่ายๆ เพียงแค่ดูว่าเวลานอนรู้สึกหลับสบายไหม ต้องนอนพลิกตัวบ่อยๆ หรือเปล่า หรือตื่นมาตอนเช้ามีอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะบริเวณเอวและหลังหรือไม่ หากเป็นอย่างที่บอกไปอย่าชะล่าใจนะคะ เพราะภัยเงียบจากที่นอนกำลังรอเล่นงานคุณอยู่ค่ะ